productividad

¿Cuántas veces has escuchado que para tener éxito debes estudiar toda la noche o que hacer mil cosas a la vez te hace más productivo? ¡Cuidado! Estos son solo algunos de los mitos que rodean la productividad y que entorpecen tu camino.

La productividad no se trata de hacer más cosas en menos tiempo, sino de hacer las cosas importantes de manera eficiente. Por eso te damos algunas claves para que puedas gestionar tu tiempo.

Desmitifiquemos algunos mitos

* Más horas, mejor resultado: No necesariamente: Estudiar durante horas sin descanso puede disminuir tu concentración y rendimiento. Lo importante es estudiar de forma eficiente y tomar descansos regulares.

* Multitarea: Hacer varias cosas a la vez puede parecer productivo, pero en realidad disminuye tu eficiencia y aumenta el riesgo de errores. Céntrate en una tarea a la vez y verás cómo avanzas más rápido.

* La procrastinación es un signo de pereza: Procrastinar es algo normal. A veces, simplemente necesitamos un empujoncito para empezar. A menudo, la procrastinación no es solo pereza, sino una respuesta emocional a tareas que nos generan ansiedad o miedo al fracaso. Si te tomas un momento para reconocer estas emociones, te permites un descanso o cambiar de tarea para evitar que el estrés se acumule. En lugar de castigarte, busca estrategias para vencer la procrastinación. Practicar mindfulness puede ayudarte a estar más presente y a notar cuándo estás empezando a sentirte abrumado.

Comienza por metas realistas

* Define tus objetivos: ¿Qué quieres lograr? Sé específico y establece metas claras y alcanzables.

* Divide y vencerás: Desglosa tus metas en pequeñas tareas más manejables. Esto te ayudará a sentirte más motivado y a ver el progreso.

* Crea un plan de acción: Define los pasos que debes seguir para alcanzar tus metas y establece un calendario.

* Sé flexible: Los planes cambian. No te frustres si las cosas no salen como esperabas. Ajusta tu plan y sigue adelante.

Sigue con algunos de estos consejos

* Organiza tu espacio de trabajo: Un ambiente limpio y ordenado favorece la concentración.

* Descansa: Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y relajarte son fundamentales para mantener la productividad a largo plazo.

* Celebra tus logros: Reconocer tus avances te motivará a seguir adelante.

Para gestionar mejor las emociones que aparecen relacionas con tu relación con el tiempo, el estrés y las tareas, hay varias estrategias que de seguro te servirán. Mindfulness y meditación son  prácticas que reducen el estrés, mejoran la concentración y aumentan la autoconciencia emocional. Hacer ejercicio libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Para calmar la mente y el cuerpo resulta muy conveniente hacer respiraciones profundas, visualizaciones y yoga. Por supuesto que hablar con pares, familiares o un terapeuta puede proporcionar una perspectiva diferente y ayudar a manejar las emociones difíciles.

Texto: Julieta. Traductora y profesora de Yoga. Voluntaria en Inspiranza.

Imagen: María. Diseñadora gráfica. Voluntaria en Inspiranza.

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